Treino Iniciante Masculino Para Fazer em Casa – 11

Além das publicações com do Treino Iniciante Masculino Para Fazer em Casa – 11 (Tabata – 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Acompanhe!

Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Iniciante Masculino Para Fazer em Casa

Os exercícios do Treino Iniciante Masculino Para Fazer em Casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
• O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Deslocamento Frente e Costas
2. Sobe e Desce Alternado na Caixa
3. Afundo Isométrico com Arranque dos Braços
4. Flexão Ajoelhado
5. Agachamento na Caixa
6. Afundo Alternado
7. Polichinelo
8. Prancha Baixa

12 Dicas para Perder Peso e Conseguir Emagrecer

Em nossas vidas estressantes e atarefadas, a melhor coisa que podemos fazer é cuidar da nossa saúde, condicionamento físico e da alimentação.

Para ajudar você a cuidar do seu recurso mais importante, sua saúde, aqui estão 12 dicas para perder peso que vão que vão te ajudar a emagrecer. Confira!

1. Não pule o café da manhã;
2. Coma de forma regular;
3. Pratique atividade física;
4. Coma muitas frutas e vegetais;
5. Beba muita água;
6. Coma alimentos ricos em fibras;
7. Leia o rótulo dos alimentos;
8. Use um prato menor;
9. Não proíba alimentos;
10. Não tenha junk food em casa;
11. Reduza o consumo de álcool;
12. Planeje suas refeições.

Para continuar a leitura, clique no link abaixo.

Veja também a PlayList com vários treinos masculinos para fazer em casa

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

Nutricionista Rodrigo Zanetti.