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Treino Online de Perna Para Fazer em Casa – 08

Treino Online de Perna Para Fazer em Casa – 08

Além dos posts com o Treino Online de Perna Para Fazer em Casa – 08 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga o Meu Treino Perfeito!

Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa


Diferentemente das mulheres, que adoram malhar pernas, muitos homens torcem o nariz na hora de fazer exercícios para os membros inferiores. Vários deles, inclusive, simplesmente ignoram o treino para essa parte do corpo, o que é um grande erro.

As pernas são responsáveis por transportar todo o nosso peso. Se não fortalecê-las, além de ficar com um corpo desproporcional, você pode prejudicar sua mobilidade, sua postura e até ter dores na coluna. Trabalhar a região ainda auxilia a queimar gordura e até a ganhar músculos no corpo todo.

Sendo assim… então bora treinar os membros inferiores!


Os exercícios do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
  • Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
  • Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa

  1. Afundo Isométrico mais Arranque dos Braços
  2. Agachamento Lateral
  3. Burpee Invertido
  4. Dentro e Fora Rápido
  5. Glúteo Unipodal
  6. Deslocamento Lateral – Mão no Chão
  7. Elevação Pélvica Unilateral
  8. Ponte com Chite

5 Ótimas Dicas para Emagrecer

  1. Evite comer a pele do frango;
  2. Coma mais carne de peixe;
  3. Evite comer fast-food;
  4. Durma, pelo menos, 7 a 8 horas por dia;
  5. Sempre que possível, consulte um nutricionista;

Confira post completo no link abaixo.

Aprenda porque você deve treinar as pernas

Cometer o erro de não treinar as pernas ou apenas negligenciar o treino de membros inferiores é uma das atitudes que mais irão te prejudicar na conquista do seu objetivo, seja ele emagrecimento ou hipertrofia.

Confira abaixo mais informações e os benefícios de treinar as pernas.


Confira também a playlist “Treino de Perna”


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Comece agora a treinar e fortalecer as pernas

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Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.


 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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