Treino Online de Perna Para Fazer em Casa – 08

Além dos posts com o Treino Online de Perna Para Fazer em Casa – 08 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga o Meu Treino Perfeito!

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Vídeo do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa

Diferentemente das mulheres, que adoram malhar pernas, muitos homens torcem o nariz na hora de fazer exercícios para os membros inferiores. Vários deles, inclusive, simplesmente ignoram o treino para essa parte do corpo, o que é um grande erro.

As pernas são responsáveis por transportar todo o nosso peso. Se não fortalecê-las, além de ficar com um corpo desproporcional, você pode prejudicar sua mobilidade, sua postura e até ter dores na coluna. Trabalhar a região ainda auxilia a queimar gordura e até a ganhar músculos no corpo todo.

Sendo assim… então bora treinar os membros inferiores!

Os exercícios do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa

1. Afundo Isométrico mais Arranque dos Braços
2. Agachamento Lateral
3. Burpee Invertido
4. Dentro e Fora Rápido
5. Glúteo Unipodal
6. Deslocamento Lateral – Mão no Chão
7. Elevação Pélvica Unilateral
8. Ponte com Chite

5 Ótimas Dicas para Emagrecer

1. Evite comer a pele do frango;
2. Coma mais carne de peixe;
3. Evite comer fast-food;
4. Durma, pelo menos, 7 a 8 horas por dia;
5. Sempre que possível, consulte um nutricionista;

Confira post completo no link abaixo.

Aprenda porque você deve treinar as pernas

Cometer o erro de não treinar as pernas ou apenas negligenciar o treino de membros inferiores é uma das atitudes que mais irão te prejudicar na conquista do seu objetivo, seja ele emagrecimento ou hipertrofia.

Confira abaixo mais informações e os benefícios de treinar as pernas.

Confira também a playlist “Treino de Perna”

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Comece agora a treinar e fortalecer as pernas

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.