Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 08

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Vídeo do Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 08

Os exercícios do treino para perder peso e fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa

1. Deslocamento Frente e Costas
2. Sprawl
3. Agachamento 180
4. Afundo Alternado
5. Escalador
6. Caranguejo Agachado
7. Prancha Alpinista
8. Prancha com Aranha

5 Dicas de Como Emagrecer

1. Sempre que possível, consulte um nutricionista;
2. Leia as informações nutricionais dos alimentos;
3. Compare os alimentos e bebidas e compre sempre o menos calórico;
4. Ficar fazendo dieta não funciona. Aprenda a comer melhor;
5. Dê preferência a laticínios com poucas calorias.

Confira post completo no link abaixo.

Confira também a playlist “Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa”

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.