Treino Online de Perna Para Fazer em Casa – 07
Além dos posts com o Treino Online de Perna Para Fazer em Casa – 07 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga o Meu Treino Perfeito!
Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.
Vídeo do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa
Diferentemente das mulheres, que adoram malhar pernas, muitos homens torcem o nariz na hora de fazer exercícios para os membros inferiores. Vários deles, inclusive, simplesmente ignoram o treino para essa parte do corpo, o que é um grande erro.
As pernas são responsáveis por transportar todo o nosso peso. Se não fortalecê-las, além de ficar com um corpo desproporcional, você pode prejudicar sua mobilidade, sua postura e até ter dores na coluna. Trabalhar a região ainda auxilia a queimar gordura e até a ganhar músculos no corpo todo.
Sendo assim… então bora treinar os membros inferiores!
Os exercícios do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Informações do Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do Treino Online de Perna Para Fazer em Casa
- Afundo Alternado
- Agachamento 180
- Agachamento Dentro e Fora
- Agachamento mais Burpee Invertido
- Glúteo Unipodal na Caixa
- Deslocamento Lateral – Mão no Chão
- Glúteo 4 Apoios
- Ponte com Chute
5 Dicas Fitness para se Manter Motivado
Você estava disposto a praticar exercícios físicos, pesquisou academia e atividades, e já até pagou. Mas, de repente, a motivação começou a ir embora?
Não tem problema! Confira essas dicas fitness imperdíveis que separamos para te manter motivado diariamente e acabar com a preguiça de treinar:
Confira post completo no link abaixo.
Por que treinar os membros inferiores?
Porque cometer o erro de não treinar as pernas ou apenas negligenciar o treino de membros inferiores é uma das atitudes que mais irão te prejudicar na conquista do seu objetivo, seja ele emagrecimento ou hipertrofia.
Confira abaixo mais informações e os benefícios de treinar as pernas.
Confira também a playlist “Treino de Perna”
Inscreva-se em nosso canal no YouTube
Nós estamos sempre publicando vários vídeos com dicas fitness, treinos online, dicas de emagrecimento e muito mais.
Bora começar a agora a treinar e fortalecer as pernas?
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar e conseguir perder peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.
Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.
Siga o Meu Treino Perfeito
Gostou?! Curta, comente e compartilhe!
Se você gostou do conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
