Treino de Abdômen e Core Para Fazer em Casa – 04

Além dos posts com o Treino de Abdômen e Core Para Fazer em Casa – 04 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

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Vídeo do Treino de Abdômen e CORE para fazer em casa

Os exercícios do Treino de Abdômen e CORE para fazer em casa

O principal objetivo desse tipo de treino é o fortalecimento do CORE e região abdominal.

Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino de Abdômen e CORE para fazer em casa

1. Escalador
2. Nórdico Invertido
3. Prancha Baixa
4. Prancha com Aranha
5. Abdominal 3 Tempos na Caixa
6. Prancha com Deslocamento Lateral
7. Superman
8. Prancha Toca no Pé

5 Dicas Fitness para se Manter Motivado

Você estava disposto a praticar exercícios físicos, pesquisou academia e atividades, e já até pagou.  Mas, de repente, a motivação começou a ir embora?

Não tem problema! Confira essas dicas fitness imperdíveis que separamos para te manter motivado diariamente e acabar com a preguiça de treinar:

5 Dicas Fitness

1. Prepare uma Playlist especial
2. Foque no resultado
3. Treine com um amigo
4. Renove o armário
5. Vença o desânimo

Confira post completo no link abaixo.

O que é o Core?

O termo inglês core é utilizada de muitas maneiras no mundo fitness.

Muitas pessoas acreditam que o core é simplesmente a região do abdômen e que é só fazer abdominal que está tudo certo, quando, na verdade, o abdômen constitui apenas uma parte dos músculos do core.

Confira abaixo mais informações e porque é tão importante treinar o core e abdômen.

Confira também a playlist “Treino de Core – Abdômen para Fazer em Casa”

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.