Treino Aeróbico para Fazer em Casa – 08

Além dos posts com o Treino Aeróbico para Fazer em Casa – 08 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Aeróbico para Fazer em Casa

Os exercícios do treino de aeróbico para Fazer em casa

O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino de cardio para fazer em casa

5 Dicas Fitness para Viver Melhor

Viver um estilo de vida saudável pode ser difícil, especialmente com tantas coisas acontecendo em nossas vidas. É fácil esquecermos de nós mesmos e cuidarmos do nosso corpo, por isso sugerimos algumas dicas simples que o ajudarão a ter um estilo de vida mais saudável e a ficar mais em forma!

Com sorte, você pode experimentar alguns e ver se funcionam para você. Roma não foi construída em um dia, então não deixe seu corpo mudar durante a noite e lembre-se que estar em forma é sempre mais importante do que estar em forma. Ter um estilo de vida melhor melhora sua saúde, o que, por sua vez, lhe dará mais energia e afetará positivamente sua atitude.

A hidratação é a chave!

Beber líquidos em geral o ajudará a se manter saudável. Um corpo hidratado oferece mais energia, melhor resistência e agilidade. Se a perda de peso for seu objetivo específico, beber água gelada queima calorias extras, pois o corpo precisa se aquecer para conter a mudança de temperatura. Evite beber refrigerantes tanto quanto possível; muitas pessoas não sabem realmente quanto açúcar contém, que é subsequentemente armazenado pelo seu corpo se você não tiver um estilo de vida ativo.

Variedade é o tempero da vida

Combinar o treinamento cardiovascular e com pesos é uma forma muito eficaz de se manter saudável. O treinamento cardiovascular é a melhor maneira de queimar gordura durante as atividades, mas o treinamento com pesos eficaz cria um efeito pós-queima, o que significa que seu corpo queima calorias mesmo depois de terminar o exercício.

Treino intervalado

Encontrar tempo para malhar pode ser um problema. O treinamento intervalado é baseado em trabalho de alta intensidade por períodos mais curtos de tempo. Este método é muito mais amigável com o tempo e pode oferecer melhores resultados do que exercícios regulares feitos em uma determinada velocidade.

A procrastinação mata

Se esperar pelas condições perfeitas, nunca vai começar, também precisa de desfrutar do seu exercício se se tornar uma parte permanente do seu estilo de vida. Lembre-se de que não existe um caminho definido para atingir seu objetivo. Encontre o que funciona melhor e continue com ele! O mais importante é começar.

O que motiva você?

Encontre um parceiro de treino com quem treinar, a interação com as pessoas durante o exercício pode distrair o cérebro da atividade e ajudá-lo a ir por mais tempo. Estabeleça metas realistas para períodos específicos de tempo.

Confira também a playlist “Treino Online Para Fazer em Casa”

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