Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 05 (comentado)
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Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 05 (comentado)
Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 05 (comentado)
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Corrida no Lugar
- Agachamento Lateral
- Afundo com salto lateral
- Glúteo Ostra
- Abdução de Quadril Deitado
- Glúteo Unipodal
- Elevação Pélvica Borboleta
- Explosão de Quadril Alternado
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Conheça os Benefícios do Chá de Hibisco
Conheça os Benefícios do Chá de Hibisco – Se você ouviu falar e quer começar agora aproveitar os benefícios do chá de hibisco, antes de mais nada você precisa conferir esse post e ver o vídeo do Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
