Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 05 (comentado)

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Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 05 (comentado)

Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 05 (comentado)

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Corrida no Lugar
2. Agachamento Lateral
3. Afundo com salto lateral
4. Glúteo Ostra
5. Abdução de Quadril Deitado
6. Glúteo Unipodal
7. Elevação Pélvica Borboleta
8. Explosão de Quadril Alternado

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Conheça os Benefícios do Chá de Hibisco

Conheça os Benefícios do Chá de Hibisco – Se você ouviu falar e quer começar agora aproveitar os benefícios do chá de hibisco, antes de mais nada você precisa conferir esse post e ver o vídeo do Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.