5 Dicas de Como Perder Peso Rápido

Nesse post você irá aprender 5 Dicas de Como Perder Peso Rápido. Confira!

Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer ou nutricionista online. Aproveite!

Dicas de Como Perder Peso Rápido

No post anterior nós falamos sobre dicas e estratégias de como emagrecer de forma rápida e duradoura. Se você ainda não leu a publicação, clique no link abaixo.

5 Dicas Para Perder Peso de Forma Rápida e Duradoura

5 Dicas de Como Perder Peso Rápido

Beba bastante água antes e durante as refeições

Beber água fará com que o seu estômago fique cheio mais rapidamente, reduzindo assim a quantidade de comida necessária para que você fique satisfeito. Essa é uma estratégia muito boa, pois quando seu estômago está cheio, o corpo libera vários neurotransmissores responsáveis pela sensação de saciedade.

Coma lentamente

Procure sempre apreciar o momento que você está comendo e faça isso lentamente, mastigue bem a sua comida e se possível faça pequenas pausas durante a refeição. Isso ajudará e ará tempo aos mecanismos de saciedade do seu corpo.

Coma mais verduras e legumes

Além de saudáveis e muito boas para o seu corpo, verduras e legumes têm poucas calorias.

Para ajudar o preenchimento do estômago e sensação de saciedade, come sempre uma salada durante a refeição. Se possível, procure comer a salada antes de preparar o prato principal ou reserve pelo menos metade do espaço do prato principal para verduras e legumes.

Tome cuidado com os molhos. Muitos são altamente calóricos e gordurosos

Se a preocupação são as calorias, não adianta de nada comer salada e enchê-la de molhos, principalmente aqueles com maionese e queijos.

Não como a sobremesa logo após a refeição

Isso ajudará você tomar a saber se precisa mesmo da sobremesa ou se está comendo o doce por hábito ou recompensa.

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