Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 12

Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 12 – Acompanhe nossas publicações pois além dos treinos para perder peso, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Se precisar de ajuda ou tiver qualquer dúvida sobre o treino, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 12

Os exercícios do treino hiit para emagrecer e fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

• Preparação para o exercício: 10s
• Execução dos exercícios: 20s
• Descanso: entre os exercícios 10s
• Execução dos Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

1. Patinador com Salto Frontal
2. Sobe e Desce Alternado na Cadeira (Caixote)
3. Burpee
4. Alpinista na Cadeira (Caixote)
5. Deslocamento Lateral com Salto
6. Tríceps na Cadeira (Caixote)
7. Extensão Lombar na Cadeira (Caixote)
8. Prancha Aranha

Queime mais calorias e emagreça mais rápido com os melhores monitores cardiacos

Esse post também ajuda pessoas que estiverem pesquisando sobre:

Qual o melhor treino para perder peso?

O melhor treino para perder peso é aquele que você consegue fazer por mais tempo e de forma constante. Não adiantar você treinar pesado 4x em uma semana e depois passar 2 sem treinar pois está exausto. O segredo é a constância.

Como montar um treino para perda de peso?

Os vídeos dos treinos da nossa playlist para perder peso já estão montados e estruturados para você fazer em casa. Confira!

Qual treino emagrece mais rápido?

Todo e qualquer treino que você faça e tenha alto gasto calórico em um curto espaço de tempo irá ajudar você a queimar mais calorias, mas isso não quer dizer que você emagrecerá mais rápido por conta disso.

Emagrecer envolve vários fatores, sendo os mais importantes a alimentação e constância na prática de atividade física.

Dica: pare de ficar procurando soluções rápidas e milagrosas, pois elas não vão funcionar e você só vai perder tempo e dinheiro.

Qual o melhor exercício para emagrecer e perder barriga?

Os melhores exercícios e treinos para você emagrecer estão listados na nossa playlist do YouTube. Confira!

18 dicas fitness para Iniciantes que estão começando a treinar

1. Identifique o seu “porquê”, “o quê” e “como”, para que você conseguir entender seus objetivos;
2. Experimente começar com três treinos de 30 minutos por semana para controlar seu ritmo;
3. Priorize a qualidade sobre a intensidade;
4. Encontre outras pessoas ativas que irão te apoiar;
5. Faça uma atividade que lhe dá prazer, pois sua chance de sucesso será maior;
6. Invista em um ótimo par de tênis;
7. Para evitar esgotamento e lesões, comece devagar e descanse durante os treinos;
8. Aceite que as coisas não sairão conforme o planejado;
9. Sua mente vai desistir 1000 vezes antes do seu corpo;
10. Não pule o aquecimento e o descanso;
11. Domine os movimentos fundamentais, como agachamentos, flexões de braço e afundo;
12. Não se compare a pessoas que estão mais adiantadas. Se inspire com elas!
13. Saiba que os resultados não acontecem da noite pro dia;
14. Sinta o prazer do pós-treino e divirta-se;
15. Se você gosta de números e estatísticas, experimente usar um monitor de frequência cardíaca para ver como seu corpo está funcionando em tempo real;
16. Estabeleça pequenas metas;
17. Facilite sua rotina para evitar desculpas;
18. Seja grato pelo corpo que você tem agora;
19. Você não precisa ir na academia para começar a treinar.

O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!

Além da playlist com os treinos para emagrecer, também temos diversas outras para ajudar você a treinar em casa. Confira!

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
• Treino Online de Core / Abdômen
• Treino Online de Peito e Braço
• Treino Online Para Perder Peso
• Treino Online de TRX
• Treino Online de Kettlebell
• Treino Online para Acabar com a Celulite

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Precisando de ajuda para emagrecer?

Para te ajudar a começar (ou recomeçar 😁) agora a treinar e conseguir perder peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

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Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.