Treino Feminino Iniciante – 21

Treino Feminino Iniciante – 21 – Ademais essa postagem, também estamos publicando várias outras dicas e estratégias para treinar em casa. Acompanhe!

Destacamos também que se você tiver qualquer dúvida , você poderá acessar nosso site, e falar com um personal trainer online ou nutricionista online.

Vídeo do Treino Feminino Iniciante – 21

Os exercícios do treino funcional iniciante feminino para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do treino online feminino incitante

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para as meninas iniciante

Toque no Calcanhar
Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
Deslocamento Lateral com a Mão no Chão
Agachamento no Caixote (Cadeira)
Afundo com Arranque de Braços
Prancha Alpinista no Caixote (Cadeira)
Flexão de Braço no Caixote (Cadeira)
Prancha Baixa

Confira os melhores acessórios para você treinar em casa

10 Dicas Fitness Para Mulheres Iniciantes

Defina e entenda seus objetivos;
Não exagere! Você está começando;
Tenha uma amiga de treino;
Concentre-se na consistência, ao invés da intensidade;
Faça uma atividade que você gosta;
Monte sua playlist de musicas favoritas;
Não participe do jogo de comparação;
Seja grata pelo corpo que você tem agora;
Preparação de refeições;
Saiba onde comer de forma saudável.

Confira link completo abaixo:

10 Dicas Fitness Para Mulheres Iniciantes

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