Treino Online de TRX Completo – 03

Treino Online de TRX Completo para fazer em casa – Acompanhe nossas publicações, pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido.

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida , você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista. online

Vídeo do Treino Online de TRX Completo

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do Treino de TRX

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino Funcional com a fita de suspensão

1. Agachamento Sumô com Press no TRX
2. Bíceps Martelo no TRX
3. Afundo com Salto no TRX
4. Remada fechada e Aberta no TRX
5. Crucifixo no TRX
6. Posterior de Ombro no TRX
7. Elevação Pélvica Unilateral no TRX
8. PRancha Alpinista no TRX

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

TRX ou Fita de Suspensão – O que você precisa saber

Para que serve o treino de TRX?.

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.

Onde prender o TRX?

Para conseguir prender e usar corretamente o TRX você deve:

Colocar o mosquetão ou o ancorador numa parte da fita e verificar se está bem travado;

Prender o mosquetão ou o ancorador no local onde se deseja fixar, como árvore ou poste ou porta. No caso de usar o ancorador de porta, deve primeiramente fechar a porta e trancá-la para não se machucar no caso de alguém abrir;

Ajustar o tamanho das fitas ao tamanho da pessoa e ao exercício que se deseja fazer.

1. Colocar o mosquetão na fita de TRX;
2. Prender o mosquetão em algum suporte de parede;
3. Ajustar as o tamanho das fitas do TRX;

No entanto, antes de usar o equipamento para este tipo de treino é fundamental ler as instruções, pois o modo de uso pode variar cm a marca do equipamento.

Vídeos com dicas de como prender o TRX

Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com fita suspensa (treino de trx) no link abaixo.

Benefícios do Treinamento com TRX

1. Adequado para todos os níveis
2. Versatilidade
3. Melhore o cardio e a força
4. Ajuda a alcançar qualquer objetivo
5. Envolve todo o corpo
6. É de baixo impacto
7. É diferente

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Confira também nossas playlists com vários treinos para você fazer em casa

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.