Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 16 (Tabata)

Além das publicações com Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 16 (Tabata) para fazer em casa, também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Acompanhe!

Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 16 (Tabata)

Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 16 (Tabata)

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios

Burpee Invertido.mp4
Explosão de Quadril com as Costas na Caixa
Afundo Alternado
Aviãozinho
Glúteo Unipodal na Caixa
Dentro e Fora Rápido
Agachamento Unilateral na Caixa
Elevação Pélvica na Ponta do Pé

Benefícios de Treinas o Bumbum (Glúteos)

Ter um bumbum tonificado é maravilhoso, mas com certeza um glúteo forte trás outros benefícios, certo?

Seus glúteos (máximo, médio e mínimo) são os músculos maiores e mais fortes de seu corpo e não são apenas para exibição.

Seus glúteos e isquiotibiais trabalham juntos para estender, girar e abduzir o quadril. É extremamente importante fortalecer esses músculos, e isso traz muitos benefícios.

Construir seus glúteos fortes melhora o desempenho atlético, diminuir o risco de lesões e muito mais.

Abaixo estão algumas vantagens e benefícios de para fortalecer seus glúteos:

Melhora a postura;
Ajuda na prevenção de lesões;
Aumenta o desempenho atlético nos esportes;
Ajuda diminuir a dor nas costas;
Melhora a sua aparência e estética.

Embora ter um bumbum tonificado pareça ótimo, os benefícios vão muito mais além do que apenas a aparência. Ter glúteos fortes é parte integrante da saúde geral do seu corpo. Glúteos poderosos desempenham um papel fundamental na eficiência dos movimentos do corpo e ajudam a limitar a quantidade de estresse colocado na parte inferior das costas.

É extremamente importante não negligenciar os glúteos (principalmente os homens) ao fazer exercícios. Então certifique-se de adicionar alguns exercícios de fortalecimento dos glúteos à sua rotina atual.

Se você estiver interessado em aprender mais maneiras de melhorar a força dos glúteos ou simplesmente quiser saber como ter um estilo de vida mais saudável, entre em contato com o Meu Treino Perfeito.

Confira também a playlist “Treino Online – Bumbum na Nunca” com vários treinos para fazer em casa

Inscreva-se em nosso canal no YouTube

São mais de 1000 vídeos de dicas fitness, treinos, exercícios e nutrição!

Precisando de ajuda para perder peso?

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar e conseguir perder peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

[button text=”Experimente GRÁTIS!” letter_case=”lowercase” color=”secondary” size=”large” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” icon_pos=”left” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/contato”]