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5 Dicas para Acelerar seu Metabolismo
03
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5 Dicas para Acelerar seu Metabolismo – Confira as melhores dicas para acelerar seu metabolismo e queimar mais calorias.
Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer ou nutricionista online. Aproveite!
5 Dicas para Aumentar seu Gasto Calórico
1. Só utilize o elevador para andares muito altos
Se forem apenas poucos andares, sempre troque o elevador pelas escadas. Isso ajuda você a perder peso e ainda fortalece seus músculos da perna.
2. Não há idade para fazer atividade física
A musculação pode ser feita em qualquer idade, desde que acompanhada por um personal trainer. Idosos não só podem, como devem praticar atividade física e fortalecer os músculos.
Quanto mais velha a pessoa fica, mais importante se torna a musculação para evitar a redução do gasto calórico basal com a queda natural do metabolismo.
3. Só fazer abdominal não irá fazer você emagrecer
Ficar fazendo dezenas de repetições de exercícios abdominais não fará sua barriga sumir. Você pode até criar músculos abdominais, mas, como a gordura é mais superficial, eles ficarão escondidos.
A barriga, assim como qualquer gordura localizada, desaparece quando você une atividade física com reeducação alimentar e com isso queima mais calorias que consome.
4. Pouco tempo para treinar? Dê preferência aos grandes músculos
Durante a musculação, procure trabalhar grandes grupamentos musculares, como peito, costas e coxas, pois, por serem músculos maiores e mais fáceis de se desenvolver, eles farão você emagrecer mais rapidamente.
5. Existem dezenas de opções de atividades físicas
Se você não suporta correr ou fazer musculação, existem várias alternativas, tais como esportes em grupo (futebol, basquete, vôlei…), dança, aulas de aeróbica, canoagem, montanhismo, escaladas, fazer trilhas, ioga, pilates, etc.
Por exemplo, uma hora de ioga pode ajudar você queimar até 350 kcal.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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