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5 Dicas para Aumentar seu Gasto Calórico
02
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Nesse post você vai conhecer 5 Dicas para Aumentar seu Gasto Calórico. Confira!
Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer ou nutricionista online. Aproveite!
5 Dicas para Aumentar seu Gasto Calórico
Não consegue correr? Caminhe!
Se você não consegue ou não pode correr, ande. Caminhar 30 minutos diariamente é suficiente.
Também, sempre que possível, procure fazer suas rotinas diárias (padaria, mercadinho, farmácia, etc) a pé ou de bicicleta.
Faça musculação
Se possível, tente fazer 30 minutos de musculação pelo menos de 3 a 4 vezes por semana. Os exercícios de força (anaeróbicos) são extremamente importante para a sua saúde e qualidade de vida.
Treine por pelo menos 30 minutos
Fazer qualquer exercício em qualquer intensidade é melhor do que nada. Porém, exercícios aeróbicos com menos de 20 minutos de duração não são tão eficientes para queimar a gordura. Nos primeiros minutos queimamos apenas as reservas de açúcar. Para chegar às reservas de gordura, são necessários, pelo menos, 20 a 25 minutos de exercícios ininterruptos.
Monitore sua frequência cardíaca (BPM)
O ideal durante uma atividade física é manter a frequência cardíaca elevada de modo contínuo. Andar e parar, andar e parar, como algumas pessoas fazem no dia a dia do trabalho não funciona tão bem quanto uma caminhada ininterrupta de meia hora.
Tente se exercitar sempre que possível
Se for possível, vá caminhando ou de bicicleta. Evite utilizar carros/motos durante o seu dia. Isso aumentará e muito seu gasto calórico durante a semana.
Estacione seu veículo um pouco mais longe
Se deixar o carro/moto em casa é impossível, então tente estacioná-lo mais longe. Além de não passar raiva na hora de estacionar, você estará fazendo um bem para a sua saúde.
5 Dicas Para Gastar mais Calorias
Confira o post “5 Dicas Para Gastar mais Calorias” e aprenda novas estratégias para aumentar seu gasto calórico durante o dia.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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