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Quer perder peso? Então você precisa aprender a diferença entre motivação intrínseca e extrínseca
30
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Quer perder peso? Então você precisa aprender a diferença entre motivação intrínseca e extrínseca.
Primeiramente, destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.
Quer perder peso? Então você precisa aprender a diferença dos dois tipos de motivação
Analise a frase a seguir:
“Estou motivado para parar de fumar e estou motivado para fumar este cigarro agora.”
Essas não são apenas motivações contraditórias; trata-se de diferentes tipos de motivação. A motivação para parar de fumar é um desejo geral (motivação intrínseca). A motivação para fumar agora um cigarro é um desejo momentâneo (motivação extrínseca).
A motivação extrínseca é muito mais complexa do que a motivação intrínseca. Seu desejo no momento de fazer ou não algo será sempre influenciado por vários desejos contextuais e gerais.
Por exemplo, sua escolha de comer ou não um brigadeiro agora pode ser influenciado por sua motivação de:
- Ser mais saudável = Você não quer comer!
- Comer algo saboroso = Você quer comer!
- Sentir-se bem = Você quer comer!
- Evitar o ganho de peso = Você não quer comê-lo!
- Preparar-se para a temporada de praia = Você não quer comer!
Outras situações (ou desejos) levarão em conta seu nível de estresse, diálogo interno e estado emocional. Considere sua rotina de vida…
O que ocorre com sua motivação para fazer coisas positivas quando você está tendo um dia ruim? Ela diminui. Já em um dia bom, sua motivação aumenta, certo?!
E você já experimentou quedas de motivação aleatórias sem motivo aparente? Eu também. Isso ocorre porque é a emoção conduz grande parte da equação da motivação extrínseca. A motivação extrínseca é confusa, complexa e imprevisível, porque suas variáveis estão sempre mudando.
Por outro lado, sua motivação intrínseca para fazer as coisas é notavelmente simples e estável. Embora a decisão momentânea de comer um brigadeiro ocorra dentro de um determinado contexto, seus pensamentos gerais sobre o consumo de brigadeiros são calculados fora do contexto.
Sua motivação intrínseca é sua visão teórica. Seu desejo geral é evitar comer brigadeiros porque eles não fazem bem à saúde, mas isso não quer dizer que sempre você resistirá a um brigadeiro.
Quando a dieta perfeita vai por água abaixo
Uma hora a motivação acaba. Aprenda a ter disciplina!
Isolados e sem contexto, sempre faríamos escolhas com base em nossas motivações intrínsecas. Mas nossas vontades e desejos devem primeiro cruzar uma ponte frágil conhecida como Contexto para chegar ao outro lado que chamamos de Realidade, e elas nem sempre conseguem atravessar essa ponte.
Por exemplo, quando o brigadeiro é feito com tanta maestria, você fica com desejo de doce e então, vê alguém comendo um brigadeiro, de repente seu desejo geral (motivação extrínseca) de evitar comer brigadeiros parece sem importância.
E é por isso que ficar fazendo dieta não funciona. O contexto pode facilmente anular nossas motivações intrínsecas, e essa é a fraqueza das estratégias baseadas na motivação. Elas sempre vão falhar quando “a vida acontece”.
Já suas motivações extrínsecas na vida estão ligadas a seus valores e objetivos. Estas são as razões subjacentes para o estilo de vida desejado e raramente mudam. Aqui está o problema:
As pessoas tendem a pensar: “Eu sempre vou me manter motivado a não comer aquele brigadeiro”. E como todos sabemos, não é isso que acontece.
Essa estratégia só funciona quando sua motivação extrínseca é forte o suficiente para derrotar não somente seu desejo de comer brigadeiro, mas também:
- Seu desejo de comer um doce depois de um dia estressante.
- Seu desejo comer o brigadeiro que seu namorado(a) fez.
- Seu desejo de comer o brigadeiro que você ganhou de uma amiga.
Lembre-se, a primeira regra para viver uma vida boa é se concentrar no que você pode controlar. Como tal, é melhor separar esses dois conceitos em algo que podemos controlar (motivação intrínseca) e algo que não podemos controlar totalmente (motivação extrínseca).
Quando as pessoas falam sobre “ficar mais motivado”, elas estão tentando controlar essa complexa mistura de variáveis que estão sempre mudando. Eles acham que podem cruzar a ponte do Contexto com segurança e trazer seus ideais perfeitos para a vida real.
Dependendo de como você olha para isso, é hilário ou triste que tantas pessoas acreditem nisso. Quando o seu cachorro morre, quando você está doente e exausto, quando é tentado da maneira certa, e quando você “simplesmente não está a fim”, você não só pode perder a batalha de motivação mas pode, nem mesmo, querer entrar nessa batalha!
Não é interessante que toda a teoria de “ficar motivado” pressupõe que estaremos sempre motivados para ficar motivados. E se não estivermos motivados? Então, tentamos ficar motivados para ficarmos motivados?
Existe uma maneira mais fácil de fazer isso, mas antes de chegarmos a ela, é preciso saber por que continuamos insistindo nesse erro.
No próximo artigo nós falaremos sobre o motivo das pessoas preferirem utilizar o recurso da motivação ao invés da força de vontade e disciplina.
Leia também o post Somente Ficar Motivado Não Funciona
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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