Tabata – Treino de Peito e Braço para Fazer em Casa – 02

Antes de tudo, gostaríamos de destacar que o Tabata – Treino de Peito e Braço para Fazer em Casa foi criado por especialistas para ser o mais eficaz possível.

Nesse sentido, é também importante saber que você deve fazer não somente exercícios para os braços, mas sim um treino completo de membros superiores, pois assim alcançará vários benefícios para o seu corpo.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de peito e braço, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa

Os exercícios do Tabata – Treino de Peito e Braço para fazer em casa

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Flexão de Braço na Caixa
2. Mergulho
3. Flexão Palma da Mão Aberta
4. Flexão Prancha
5. Tríceps na Caixa
6. Flexão Isométrica
7. Pranhca Diamante
8. Flexão Aranha

Benefícios do Tabata – Treino de Peito e Braço para fazer em casa

1. Fortalece e tonifica a musculatura.
2. Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
3. Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
4. Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
5. Braços mais fortes trazem benefícios funcionais.
6. A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
7. Ajuda na prevenção de problemas posturais.
8. Melhora a simetria corporal.
9. Aumenta a densidade óssea dos braços.
10. Não, você não vai ficar “musculosa”.

Por que treinar o Core e Abdômen?

5 Excelentes Dicas Para Perder Peso

1. Escove os dentes logo após terminar de comer;
2. Combata o tédio com exercício físico e não com comida;
3. Evite abusar no azeite, principalmente se não for extra virgem;
4. Evite fritar os alimentos que podem ser assados;
5. Quanto mais simples o preparo do alimento, melhor.

Confira o post completo com mais informações de como perder peso no link abaixo.

Confira também a PlayList com vários treinos de Peito e Braço para você fazer em casa.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.