Glúteo 4 Apoios com a Caneleira 2
Antes de tudo já destacamos que o exercício de Glúteo 4 Apoios com a Caneleira 2 é ótimo para o seu treino de glúteo (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.
Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.
Confira as dicas de como executar o exercício de Glúteo 4 Apoios com a Caneleira 2:
- Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o glúteo.
- Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o glúteo.
- Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
- Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de glúteo, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu
Confira o vídeo com a execução do exercício de Glúteo 4 Apoios com a Caneleira 2 com Halteres:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Glúteo |
Dicas
- Mantenha a perna estendida.
- Movimente uma perna de cada vez.
- Execute em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Definição dos glúteos.
- Diminuição de celulites.
- Redução de gordura localizada.
- Fortalecimento dos músculos do membro inferior.
- Aumento da força.
- Auxilia nas atividades do dia a dia.
Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:
- Ajuda no Emagrecimento;
- Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
- Facilita as tarefas do dia a dia;
- Evita dores nas costas;
- Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
- Acelera seu metabolismo.
Por que treinar os membros inferiores (perna e bumbum)?
Porque cometer o erro de não treinar as pernas ou apenas negligenciar o treino de membros inferiores é uma das atitudes mais irão te prejudicar na conquista do seu objetivo, seja ele emagrecimento ou hipertrofia.
Continue lendo no link abaixo….
Mais de 200 Vídeos de Exercícios para as Pernas
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Dica Fitness Extra
Como perder peso de forma inteligente
- O que a maioria faz:
- Cardio: 80%
- Dieta: 10%
- Musculação: 5%
- Hiit: 5%
- O que deveriam fazer:
- Cardio: 3%
- Dieta: 70%
- Musculação: 20%
- Hiit: 7%
Nós vamos te ajudar a emagrecer!
Se você está cansando daqueles chatos e que não funcionam ou até mesmo está precisando de uma motivação extra para treinar, saiba que nós do portal Meu Treino Perfeito temos a solução. Nós vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, além é claro de oferecemos um período grátis para você experimentar.
Você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, definição muscular ou emagrecimento. Por fim, você também receberá um cardápio específico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Então bora começar!
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
