Treino Feminino Bumbum Durinho – 200805

Fazer atividade física em casa é a uma forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com um Treino Feminino para você fazer em casa e ficar com o bumbum durinho, você vai conseguir ganhar massa magra, tornear suas pernas e emagrecer.

 

Aprenda como fazer o Treino Feminino Bumbum Durinho:

1. Inicialmente leia todo o conteúdo do post sobre o treino iniciante para fazer em casa.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Posteriormente procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo qualquer um dos exercícios, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

Confira o Treino Feminino Bumbum Durinho

 

Treino Feminino Bumbum Durinho – 200805

Repita o circuito 4x segundos com 15 segundos de descanso entre cada exercício

• Agachamento Livre – 35 segundos
• Afundo com Troca de Perna – 35 segundos
• Abdução de Quadril Deitado – 35 segundos
• Elevação Pélvica Unilateral – 35 segundos
• Glúteo Deitado Ostra – 35 segundos
• Afundo com Salto – 35 segundos

 

Confira também o post: Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

O que é e qual é a importância da mobilidade física?

A mobilidade física é a habilidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações em grandes amplitudes de maneira eficiente. Para conseguir isso, é preciso que você tenha uma boa flexibilidade dos tecidos moles e mobilidade articular normal.

Continue a leitura no link abaixo…

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Aline Correa e Keila Bertuso