Comentado: Treino Feminino para Iniciantes – 02

Fazer atividade física em casa é a uma forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com um Treino Iniciante Feminino para você fazer em casa, você vai conseguir ganhar massa magra, tornear suas pernas e emagrecer.

 

Aprenda como fazer o Treino Feminino para Iniciantes:

1. Inicialmente leia todo o conteúdo do post sobre o treino iniciante para fazer em casa.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Posteriormente procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo qualquer um dos exercícios, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

Confira o Treino Feminino para Iniciantes – 05 comentado pela personal trainer Keila Bertuso

 

Treino Iniciante Feminino

Repita o circuito 3x  segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

• Deslocamento Lateral – 30 segundos
• Agachamento Dentro e Fora – 30 segundos
• Abdução de Quadril Deitado – 30 segundos
• Good Morning – Bom Dia ¬– 30 segundos
• Elevação Pélvica Unilateral – 30 segundos
• Prancha Lateral – 30 segundos

 

Confira também o post: Dicas para uma reeducação alimentar

Encontrar os erros da dieta. Conscientize-se sobre o que não está correto na sua alimentação. Pondere sobre o consumo de alimentos como frituras, fast-food, refrigerantes, doces, massas e pães brancos, por exemplo. Uma dica é manter um diário para criar o hábito de registrar e avaliar como está a sua alimentação. Além disso, conte com o apoio de um nutricionista. Esse profissional é essencial para ajudar a orientar melhor essas escolhas;

Continue a leitura no link abaixo…

Dicas para uma reeducação alimentar

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Aline Correa e Keila Bertuso