O básico para a rotina de treinamento

Alimentação no Pré-Treino

Como alimentos leves de fácil absorção como a banana.

Dica: beba café antes de treinar.

Aquecimento

Faça um aquecimento antes de começar a treinar.

Dica: isso evitará lesões e seu treino será melhor.

Faça Exercícios de Força

Ter uma musculatura saudável é essencial para a sua saúde.

Dica: converse com o personal trainer.

Faça exercícios de Cárdio

Ter um bom condicionamento físico irá te deixar mais disposto.

Dica: saia para correr na rua.

Alimentação no Pós-Treino

A sua dieta deve estar de acordo com o seu objetivo.

Dica: consulte o nutricionista

Faça Alongamento

Previne lesões, além é claro de melhorar sua flexibilidade.

Dica: pode ser feito antes ou depois do treino.

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