O básico para a rotina de treinamento
Alimentação no Pré-Treino
Como alimentos leves de fácil absorção como a banana.
Dica: beba café antes de treinar.
Aquecimento
Faça um aquecimento antes de começar a treinar.
Dica: isso evitará lesões e seu treino será melhor.
Faça Exercícios de Força
Ter uma musculatura saudável é essencial para a sua saúde.
Dica: converse com o personal trainer.
Faça exercícios de Cárdio
Ter um bom condicionamento físico irá te deixar mais disposto.
Dica: saia para correr na rua.
Alimentação no Pós-Treino
A sua dieta deve estar de acordo com o seu objetivo.
Dica: consulte o nutricionista
Faça Alongamento
Previne lesões, além é claro de melhorar sua flexibilidade.
Dica: pode ser feito antes ou depois do treino.
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