O tríceps no banco

O tríceps no banco é um excelente exercício, pois no mesmo movimento você consegue estimular todas as cabeças do tríceps, o peitoral e a cabeça anterior do deltoide.

Confira abaixo e na imagens a dicas para execução perfeita.

Tríceps no banco

Nesse exercício de musculação para o tríceps você vai precisar colocar um banco atrás das costas. Com o banco perpendicular ao seu corpo, apoie suas mãos em sua borda com as mãos totalmente estendidos, separados na largura dos ombros.

As pernas serão estendidas para frente, dobrada na cintura e perpendicular ao seu tronco. Abaixe lentamente o seu corpo como dobrando os cotovelos até que eles fiquem em um ângulo ligeiramente menor do que 90 graus entre o braço e o antebraço.

Dica: Mantenha os cotovelos o mais próximo possível ao longo do movimento. Antebraços devem ser sempre apontando para baixo.

Variações: Você pode colocar as pernas em cima da outra bancada banco na sua frente, a fim de tornar o exercício mais desafiador. Se essa variação também torna-se fácil, então você pode colocar pesos em seu colo.

Exercício comentado por Keila Bertuso @keilabertuso

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