Opções deliciosas para Secar e para Crescer
Seguem 2 shakes diferentes. Um para secar e o outro para crescer.
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Você pode substituir o whey protein por proteína da ervilha, arroz ou de soja.
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O leite de cada opção pode ser substituído por aquele que mais lhe agradar, como o de aveia, de soja, arroz, coco, quinoa ou simplesmente por água.
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Secar – Emagrecimento
✅ 1 copo de leite de amêndoas
✅ Banana média
✅ Scoop de Whey Protein
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Calorias: 228kcal
Prot: 18,48g
Cho: 27,68g
Lip: 6,15g
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Crescer – Hipertrofia
✅ 1 banana média
✅ 3c de sopa de aveia
✅ 1 Copo de Leite integral
✅ 1c de sopa de amêndoas
✅ 2 scoops de whey Protein
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Calorias: 749kcal
Prot: 59,95g
Cho: 84,3g
Lip: 24,67g
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O balanço energético e a divisão correta de cada macronutriente são fatores de grande importância para alteração da composição corporal.
Confira onde encontrar as melhores opções de whey protein
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