Durante a gravidez é preciso ter muito cuidado com a alimentação, pois diversos alimentos podem prejudicar o desenvolvimento do seu bebê e a saúde da gravidez. Além de substâncias tóxicas como o álcool e o excesso de açúcar, alimentos como peixes crus e frutas e legumes mal lavados devem ser evitados, pois podem estar contaminados […]
Para fortalecer e tornear seu corpo é preciso aliar a prática de atividades físicas com uma alimentação saudável. Alguns alimentos, como as frutas vermelhas e batata doce podem ajudar você nesse objetivo. Frutas Vermelhas Amora, morango, mirtilo, framboesa e cereja são ricas em antioxidantes, que dificultam a ação dos radicais livres sobre a pele – […]
Manter uma dieta equilibrada é fundamental para nossa saúde mental e física. Quando nos alimentamos de forma correta, estamos fortalecendo nosso corpo e colaborando com a prevenção de uma muitas de doenças e condições, a exemplo do diabetes, da hipertensão e das doenças cardiovasculares. Assim como qualquer parte do nosso corpo, o cérebro também precisa […]
Parece clichê, mas respirar fundo realmente FUNCIONA! Em caso de emergência emocional: Expire todo o ar do pulmão, inspire por 4 segundos, segure o ar por 7 segundos e expire por mais 8 segundos. Se necessário, repita o processo. PRONTO! Você já está se acalmando… Se gostou dessa técnica de relaxamento, por favor, curta e […]
Infelizmente esses são alguns dos alimentos que (por mais gostosos que são) aumentam a celulite. Açúcar Sal Sorvete Álcool Cachorro quente Fritura Refrigerante Doces Açucarados Pizza *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber qual o preço de um personal online e se vale a pena contratar?! Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrar os melhores profissionais […]
Quase todo mundo tem o hábito de jogar fora o caroço da uva, não é mesmo? Contudo, você sabia que essa pequena sementinha possui grandiosos poderes nutricionais para a nossa saúde? Descubra aqui alguns dos principais benefícios de aproveitarmos integralmente esse alimento! Se você come a uva e joga fora o caroço, saiba que está […]
Vamos desvendar um grande mito: A beterraba não é rica em ferro! E ainda pode atrapalhar a absorção do ferro do feijão. Ela é um excelente alimento, mas não serve para combater a anemia. O feijão é uma fonte de ferro que não é tão facilmente absorvido pelo organismo. Para melhorar a sua absorção, deve […]
Confira como dormir pouco afeta seu emagrecimento e prejudica sua saúde. Cérebro Conexões com o córtex cerebral alteradas. Centro de recompensa aguçado. Poder de tomada de decisão comprometido. Hormônios Aumento da grelina (sensação de fome). Diminuição da leptina (sensação de saciedade). Aumento do cortiso (reserva de gordura). Diminuição da sensibilidade à insulina. Consequências Ingerir cafeína […]
Confira os 6 benefícios para a saúde ao dormir sobre o lado esquerdo do corpo: 1 – Melhora o sistema linfático Dormir sobre o lado esquerdo do corpo permite que o sistema linfático remova resíduos mais facilmente. Isso acontece porque o lado esquerdo do nosso corpo é lado linfático dominante, ou seja, estes fluidos são […]
Ainda não pratica musculação? Comece a praticar AGORA e sinta os seus benefícios. A prática de musculação está muitas vezes associada aos homens, no entanto, cada vez mais mulheres estão aderindo devido aos seus grandes benefícios. Confira: Emagrecimento Como toda atividade física, a musculação promove gasto calórico, logo, aliado a uma dieta adequada ao seu […]
