Dormir pouco afeta seu emagrecimento

Confira como dormir pouco afeta seu emagrecimento e prejudica sua saúde.

Cérebro

• Conexões com o córtex cerebral alteradas.
• Centro de recompensa aguçado.
• Poder de tomada de decisão comprometido.

Hormônios

• Aumento da grelina (sensação de fome).
• Diminuição da leptina (sensação de saciedade).
• Aumento do cortiso (reserva de gordura).
• Diminuição da sensibilidade à insulina.

Consequências

• Ingerir cafeína perto do horário de dormir.
• Escolher alimentos com altos níveis de açúcar.
• Maior sensação de cansaço.
• Menos disposição para atividades físicas.

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