Dormir pouco afeta seu emagrecimento
Confira como dormir pouco afeta seu emagrecimento e prejudica sua saúde.
Cérebro
- Conexões com o córtex cerebral alteradas.
- Centro de recompensa aguçado.
- Poder de tomada de decisão comprometido.
Hormônios
- Aumento da grelina (sensação de fome).
- Diminuição da leptina (sensação de saciedade).
- Aumento do cortiso (reserva de gordura).
- Diminuição da sensibilidade à insulina.
Consequências
- Ingerir cafeína perto do horário de dormir.
- Escolher alimentos com altos níveis de açúcar.
- Maior sensação de cansaço.
- Menos disposição para atividades físicas.
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