7 Benefícios da Musculação para as mulheres
Ainda não pratica musculação? Comece a praticar AGORA e sinta os seus benefícios.
A prática de musculação está muitas vezes associada aos homens, no entanto, cada vez mais mulheres estão aderindo devido aos seus grandes benefícios.
Confira:
Emagrecimento
Como toda atividade física, a musculação promove gasto calórico, logo, aliado a uma dieta adequada ao seu objetivo e com a orientação de um nutricionista, ocorre a perda de peso, queima de gordura e redução de medidas.
Acelera o metabolismo
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a musculação não transforma a gordura em músculos, são tecidos distintos, portando não tem como isso ocorrer. O que ocorre é um ganho muscular (hipertrofia), o que é positivo, pois quanto mais músculo temos, mais acelerado será o seu metabolismo e mais energia gastará em repouso. Com isso ocorre um aumento da capacidade da queima de gordura corporal e, consequentemente, perda de peso.
Aumento da força e resistência
A musculação proporciona o fortalecimento muscular, dando mais força e resistência às articulações. Evitando, inclusive, a osteoporose. Ela também melhora da condição física.
Faz bem ao coração
A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando o praticante fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
Combate a ansiedade e depressão
Além de obter um corpo bonito, saudável e resistente, a prática da atividade melhora o sono, melhora a postura e retarda o envelhecimento, pois retarda a perda de massa muscular e óssea. O que garante uma melhor autoestima e auto-conceito, por muitos anos. A musculação é uma eficiente ferramenta no combate a ansiedade e depressão.
Combate a celulite
Ameniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, a sua pele fica mais lisa. Só a redução da gordura não melhora a aparência da pele, pode ficar flácida e com a textura indesejada, mas associando exercícios com resistência externa e pesos livres, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite a médio prazo.
Melhora o humor
Durante a prática de atividade física o nosso corpo liberta uma substância, de seu nome endorfina, responsável por nos deixar mais felizes. E como sabemos, pessoas com bom humor e felizes, são mais bonitas e agradáveis.
E ai, já está convencida que a musculação é uma ótima opção para mudança do estilo de vida?
