Treino Funcional Iniciante Masculino Para Fazer em Casa – 15

Treino Funcional Iniciante Masculino Para Fazer em Casa – 15 – Acompanhe nossas publicações, pois além dos treinos online para inciantes, também estamos postando várias dicas e estratégias para você conseguir perder gordura e ganhar massa muscular.

Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida, por favor, envie um comentário para conversar com um personal trainer online ou nutricionista do Meu Treino Perfeito.

Vídeo do Treino Funcional Iniciante Masculino Para Fazer em Casa – 15

Os exercícios do Treino Masculino Iniciante Para Fazer em Casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Leia nossas dicas fitness para iniciantes. Elas com certeza vão te ajudar.

Circuito Funconal do treino online para os homens

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino masculino funcional para fazer em casa

Deslocamento Frente e Costas
Flexão de Braço Ajoelhado
Agachamento Livre
Sobe e Desce Alternado
Martelo com Salto
Alpinista no Caixote
Explosão de Quadril
Prancha Diamante

Confira os melhores acessórios para você treinar em casa

Esse post também ajuda pessoas que estão pesquisando:

Quantas séries e repetições para iniciantes?
- O iniciante que for treinar em casa deve fazer as repetições dos exercícios por tempo e não contando, pois isso facilitará o treinamento.
Qual a melhor divisão de treino para iniciantes?
- A divisão de treinos para iniciantes do Meu Treino Perfeito trabalham o corpo todo afim de aprimorar os movimentos funcionais do corpo.
Quais grupos musculares treinar no mesmo dia?
- Você pode treinar todos os grupos musculares no mesmo dia com uma intensidade leve e conforme for evoluindo aumentar a intensidade do treinamento ou separar 2 ou mais grupos musculares por dia.
Quantas vezes por semana um iniciante deve ir à academia?
- Um iniciante deve treinar de 2 a 3 vezes por semana, focando a evolução para conseguir fazer exercícios de 5 a 6 vezes por semana. Dessa forma terá uma qualidade de vida mais saudável.

10 Dicas Fitness para Iniciantes

1 – Ninguém na academia paga suas contas. Treine no seu tempo e
intensidade, mantendo SEMPRE o foco.
2 Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA.
3 – Resultados não acontecem do dia para a noite. Faça as coisas com calma e NÃO PROCURE ATALHOS!
4 – Não sinta vergonha de registrar seu progresso. TIRE FOTOS de você mesmo, pois isso te ajudará a acompanhar o progresso.
5 – O que você vê no espelho não é o que outras pessoas veem.
VOCÊ é de longe seu maior crítico.
6 – Não se preocupe muito com o peso da balança. Seu corpo pode
estar trocando gordura por músculo. E isso é MUITO BOM!
7 – Foque em fazer o movimento corretamente e siga sempre a
orientação do PERSONAL TRAINER.
8 – Faça AVALIAÇÃO FÍSICA no início e de 3 em 3 meses para
poder acompanhar sua evolução.
9 – O que funciona para algumas pessoas, pode não funcionar pra
você. Siga seu PRÓPRIO CAMINHO.
10 – Sempre lembre-se que existe muito mais na vida do que
SOMENTE academia e dieta.

Para continuar a leitura, clique no link abaixo.

10 dicas fitness para iniciantes

Confira também nossas playlists com vários treinos iniciante para você fazer em casa

Além da playlist com os treinos para iniciantes masculino, também temos várias outras com diversos treinos para você fazer sem precisar sair de casa. Confira!

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Precisando de ajuda para começar a fazer atividade física?

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o Meu Treino Perfeito está oferecendo um período grátis de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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