Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11

Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

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Vídeo do Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11

Os exercícios do treino para emagrecer e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

Burpee
Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
Burpee Invertido
Explosão de Quadril no Caixote (Cadeira)
Agachamento 180
Tríceps no Caixote (Cadeira)
Flexão de Braço no Caixote (Cadeira)
Prancha Alpinista Cruzado

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