Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11

Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

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Vídeo do Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11

Os exercícios do treino para emagrecer e fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

1. Burpee
2. Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
3. Burpee Invertido
4. Explosão de Quadril no Caixote (Cadeira)
5. Agachamento 180
6. Tríceps no Caixote (Cadeira)
7. Flexão de Braço no Caixote (Cadeira)
8. Prancha Alpinista Cruzado

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.