Treino Online Feminino Iniciante – 18
Além das publicações com Treino Online Feminino Iniciante – 18 para fazer em casa, também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Acompanhe!
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Vídeo do Treino Online Feminino Iniciante – 18 para fazer em casa
Os exercícios do Treino Online Feminino Iniciante – 18 Para Fazer em Casa
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
- O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Corrida no Lugar ou Estacionária
- Sobe e Desce Alternado na Caixa
- Aviãozinho
- Flexão de Braço na Caixa
- Superman
- Agachamento na Caixa
- Deslocamento Frente e Costas
- Alpinista na Caixa
12 Dicas para Perder Peso e Conseguir Emagrecer
1 – Não pule o café da manhã
2 – Procure se alimentar de forma regular
3 – Pratique atividade física
4 – Coma muitas frutas e vegetais
5 – Beba muita água
6 – Coma alimentos ricos em fibras
7 – Leia os rótulos dos alimentos
8 – Use um prato menor
9 – Não proíba alimentos
10 – Não tenha junk food em casa
11 – Reduza o consumo de álcool
12 – Planeje suas refeições
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Veja também a PlayList com vários treinos femininos para fazer em casa
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
