Treino Online Feminino Iniciante – 18

Além das publicações com Treino Online Feminino Iniciante – 18 para fazer em casa, também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Acompanhe!

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Vídeo do Treino Online Feminino Iniciante – 18 para fazer em casa

Os exercícios do Treino Online Feminino Iniciante – 18 Para Fazer em Casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
• O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Corrida no Lugar ou Estacionária
2. Sobe e Desce Alternado na Caixa
3. Aviãozinho
4. Flexão de Braço na Caixa
5. Superman
6. Agachamento na Caixa
7. Deslocamento Frente e Costas
8. Alpinista na Caixa

12 Dicas para Perder Peso e Conseguir Emagrecer

1 – Não pule o café da manhã

2 – Procure se alimentar de forma regular

3 – Pratique atividade física

4 – Coma muitas frutas e vegetais

5 – Beba muita água

6 – Coma alimentos ricos em fibras

7 – Leia os rótulos dos alimentos

8 – Use um prato menor

9 – Não proíba alimentos

10 – Não tenha junk food em casa

11 – Reduza o consumo de álcool

12 – Planeje suas refeições

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Veja também a PlayList com vários treinos femininos para fazer em casa

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

Nutricionista Rodrigo Zanetti.