Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07

Além das publicações com Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07, também estamos publicando vários outros treinos e exercícios comentados. Acompanhe!

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Vídeo do Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07

Os exercícios do Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
• O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Skipping – Elevação de Joelho
2. Afundo com Elevação de Joelho
3. Afundo com Rotação de Tronco
4. Estabilidade no Bosu com o Pé Atrás
5. Agachamenot no Disco Gel
6. Salto Unilateral Cruzado
7. Mobilidade Rotação de Coluna e Joelho
8. Estabilidade no Bosu com o Pé a Frente

Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso

Nesse post explicaremos a importância da estratégia de mudar pequenos hábitos.

Confira o post completo no link abaixo.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.