Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07
Além das publicações com Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07, também estamos publicando vários outros treinos e exercícios comentados. Acompanhe!
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Vídeo do Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07
Os exercícios do Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
- O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Skipping – Elevação de Joelho
- Afundo com Elevação de Joelho
- Afundo com Rotação de Tronco
- Estabilidade no Bosu com o Pé Atrás
- Agachamenot no Disco Gel
- Salto Unilateral Cruzado
- Mobilidade Rotação de Coluna e Joelho
- Estabilidade no Bosu com o Pé a Frente
Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso
Nesse post explicaremos a importância da estratégia de mudar pequenos hábitos.
Confira o post completo no link abaixo.
Veja também a PlayList com vários treinos de perna
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
