Treino de Cardio para Fazer em Casa – 07
Além dos posts com o Treino de Cardio para Fazer em Casa – 07 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!
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Vídeo do Treino de Cardio para Fazer em Casa
Os exercícios do treino de aeróbico para Fazer em casa
O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Informações do Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do treino de cardio para fazer em casa
- Burpee
- Aviãozinho
- Aranha
- Deslocamento Lateral mais Salto
- Explosão de Quadril Alterando
- Flexão Sapinho
- Prancha Alpinista
- Afundo com Troca de Perna
5 Dicas Fitness para se Manter Motivado
Você estava disposto a praticar exercícios físicos, pesquisou academia e atividades, e já até pagou. Mas, de repente, a motivação começou a ir embora?
Não tem problema! Confira essas dicas fitness imperdíveis que separamos para te manter motivado diariamente e acabar com a preguiça de treinar:
5 Dicas Fitness
- Prepare uma Playlist especial
- Foque no resultado
- Treine com um amigo
- Renove o armário
- Vença o desânimo
Confira post completo no link abaixo.
Confira também a playlist “Treino Online Para Fazer em Casa”
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
