Tabata – Treino Masculino Iniciante – 10
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Vídeo do Tabata – Treino Masculino Iniciante – 10 Para Fazer em Casa
Os exercícios do Tabata – Treino Masculino Iniciante – 10 Para Fazer em Casa
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
- O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Deslocamento Lateral – Mão no Chão
- Agachamento com Salto
- Afundo Isométrico mais Arranque dos Braços
- Flexão Ajoelhado
- Ponte com Chute
- Afundo Alternado
- Polisapato
- Prancha Alpinista Cruzado
O Segredo da Força está na Vontade
Benefícios da Linhaça – Durante séculos, as sementes de linhaça foram valorizadas por suas propriedades de proteção à saúde.
Na verdade , Carlos Magno (Século VIII e IX), ordenou que seus súditos comessem sementes de linhaça para sua saúde. Portanto, não é de admirar que tenham adquirido o nome Linum usitatissimum, que significa “o mais útil”.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
