Tabata – Treino Masculino Iniciante – 10

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Vídeo do Tabata – Treino Masculino Iniciante – 10 Para Fazer em Casa

Os exercícios do Tabata – Treino Masculino Iniciante – 10 Para Fazer em Casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
• O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Deslocamento Lateral – Mão no Chão
2. Agachamento com Salto
3. Afundo Isométrico mais Arranque dos Braços
4. Flexão Ajoelhado
5. Ponte com Chute
6. Afundo Alternado
7. Polisapato
8. Prancha Alpinista Cruzado

O Segredo da Força está na Vontade

Benefícios da Linhaça – Durante séculos, as sementes de linhaça foram valorizadas por suas propriedades de proteção à saúde.

Na verdade , Carlos Magno (Século VIII e IX), ordenou que seus súditos comessem sementes de linhaça para sua saúde. Portanto, não é de admirar que tenham adquirido o nome Linum usitatissimum, que significa “o mais útil”.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

Nutricionista Rodrigo Zanetti.