Elevação Frontal de Ombro na Polia com a Barra Reta
Elevação Frontal de Ombro na Polia com a Barra Reta é um excelente exercício para o treino de ombro. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de hipertrofia.
Primeiramente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.
Confira as dicas de como executar o exercício Elevação Frontal de Ombro na Polia com a Barra Reta:
- Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para os ombros.
- Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham os ombros.
- Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
- Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de ombro, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu
Confira o vídeo com a execução do exercício Elevação Frontal de Ombro na Polia com a Barra Reta:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Deltóides | Primário | Ombro |
Dicas
- Segure a barra com as duas mãos.
- Mantenha a coluna ereta.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Fortalece os ombros.
- Melhora a postura.
- Melhora a resistência muscular.
- Definição muscular.
- Correção de desequilíbrio muscular.
- Auxilia em atividades do dia a dia.
Importância do treino de ombro
Treinar os ombros é tão importante quanto treinar qualquer outro grupo muscular do corpo, isso porque os músculos e articulações que constituem os ombros são importantes para garantir estabilidade e força aos membros superiores e permitir movimentos como levantar os braços e mexê-los para frente, trás e lado.
É importante que além dos ombros sejam treinados bíceps, tríceps e antebraços para que haja melhores resultados relacionados ao processo de hipertrofia e diminuição da flacidez, por exemplo.
Além disso, é recomendado que se tenha acompanhamento de um profissional capacitado para adaptar cada exercícios aos objetivos individuais e tipo de corpo, além de fazer seguimento com um nutricionista, para adaptar a alimentação.
Por que treinar os ombros?
Porque treinar os ombros ajuda fortalecer os músculos, tendões e ossos da região, trazendo benefícios funcionais, estéticos e principalmente de saúde. Continue lendo no link abaixo….
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
