Flexão mais Salto Lateral
Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Flexão mais Salto Lateral. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.
Como fazer o exercício Flexão mais Salto Lateral?
- Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULO | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Peitoral | Primário | Peito |
| Tríceps | Primário | Peito |
| Deltóides | Secundário | Peito |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Deite-se no chão, de barriga para baixo;
- Apoie as mãos no solo, abaixo dos ombros e afastadas em uma largura um pouco maior do que a dos ombros;
- Estenda os cotovelos, subindo o corpo todo de uma vez;
- Mantenha as costas retas, alinhadas com o tronco;
- Flexione os cotovelos e retorne quase à posição inicial, sem encostar o corpo no chão;
- Faça uma breve pausa e repita o movimento;
- Durante a execução do movimento, somente as mãos e pés deverão ter contato com o solo.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento do peitoral e tríceps.
- Definição dos músculos dos membros superiores.
- Redução de gordura localizada.
- Aumento da massa magra.
- Desenvolvimento do tônus muscular.
Benefícios da Flexão de Braço
Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do corpo. Continue a leitura no link abaixo…
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Personal Trainer Camila Almeida
