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Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 09

Treino Funcional

Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 09 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Gostaria de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.


Vídeo do Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa


Os exercícios do treino para emagrecer e fazer em casa

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
  • Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
  • Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

  1. Deslocamento Frente e Costas
  2. Sprawl
  3. Agachamento 180
  4. Afundo Alternado
  5. Escalador
  6. Caranguejo Agachado
  7. Prancha Alpinista
  8. Prancha com Aranha

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Confira abaixo a melhor dica para quem está começando a fazer atividade física


Confira também nossas playlists com vários treinos para você fazer em casa


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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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