Treino de TRX Completo – 01

Treino de TRX Completo – 01 (Tabata 10 Voltas) para fazer em casa – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Primeiramente, gostaria de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino de TRX Completo

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata do Treino de TRX

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino com fita de suspensão

1. Polichinelo no TRX
2. Afundo com Salto no TRX
3. Bíceps no TRX
4. Crucifixo no TRX
5. Elevação Pélvica com Extensão no TRX
6. Posterior de Ombro no TRX
7. Remada Fechada com Aberta no TRX
8. Prancha Alpinista no TRX

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

TRX ou Fita de Suspensão – O que você precisa saber

Para poder utilizar o TRX de forma inteligente e eficiente você precisa conhecer um pouco melhor esse excelente acessório e aprender como utilizar no seu treino.

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.

Aprenda como utilizar o TRX de forma inteligente no seu treino

O TRX propicia um dos treinamentos mais completos que existem atualmente para serem feitos dentro e fora das academias. Para você conseguir aproveitar ao máximo seus benefícios, é necessário levar em conta algumas dicas importantes. Veja! 

7 Dicas sobre o TRX

1. Efetividade;
2. Pontos de ancoragem;
3. Piso;
4. Use as garras apenas como suporte;
5. Cuidados com o equipamento;
6. Aquecimento;
7. Corrigir a postura.

Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com fita suspensa (treino de trx) no link abaixo.

Dica… Se você estiver interessado em aprender outras formas de treinar com o TRX ou simplesmente quiser saber como ter um estilo de vida mais saudável, entre em contato com o Meu Treino Perfeito.

Confira também nossas playlists com vários treinos para fazer em casa

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
• Treino Online de Core / Abdômen
• Treino Online de Peito e Braço
• Treino Online Para Perder Peso
• Treino Online de TRX

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Precisando de ajuda para montar seu treino de TRX?

Para te ajudar a treinar com a fita suspensa (trx) e também montar uma dieta focada no seu objetivo, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.