Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa – 09

Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa – 09 (Tabata 10 Voltas) – Estamos publicando ótimos treinos para você fazer em casa e conseguir perder peso. Também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

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Vídeo do Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa

Como fazer em casa o treino para emagrecer

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Detalhes do circuito tabata para perder peso

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para peso e fazer em casa

1. Burpee com Flexão na Cadeira
2. Deslocamento Lateral Cruzado
3. Agachamento 180
4. Afundo Alternado
5. Flexão Aranha
6. Caranguej Agachado
7. Prancha Alpinista
8. Sobe e Desce Alternado

5 Dicas Fitness Para Perder Peso

1. Sorvete de massa é pior que picolé
2. Dê preferência a alimentos integrais
3. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
4. Evite comprar refeições prontas nos supermercados
5. Faça um controle das calorias consumidas ao longo da semana

Confira post completo no link abaixo.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.