Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 04 (comentado)

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Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 04 (comentado)

Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 04 (comentado)

• 6 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 15s
• Execução: 40s
• Descanso: 15s
• Exercícios: 6

Lista de exercícios

1. Deslocamento Lateral com Salto
2. Explosão de Quadril Alternado
3. Minhoca Aranha
4. Caranguejo Agachado
5. Burpee
6. Prancha Alpinista

Confira 3 dicas para acelerar a hipertrofia (ganho de massa muscular)

3 Dicas para Acelerar Hipertrofia – Ganho de Massa Muscular. Confira essas super dicas com o nutricionista Rodrigo Zanetti.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.