Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 04 (Vídeo comentado)

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Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 04 (Vídeo comentado)

Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 04 (Vídeo comentado)

• 6 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 15s
• Execução: 30s
• Descanso: 15s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Aviãozinho
2. Agachamento Dentro e Fora
3. Afundo com Troca de Perna
4. Elevação Pélvica com Apoio no Calcanhar
5. Prancha Lateral Abre e Fecha
6. Corrida no Lugar

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5 Dicas para Perder Peso

Nesse post você vai aprender 5 Dicas Para Perder Peso. Para continuar a leitura, clique no link abaixo.

Confira também a playlist “Treino Online – Bumbum na Nunca” com vários treinos para fazer em casa

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.