Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 04 (Vídeo comentado)
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Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 04 (Vídeo comentado)
Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 04 (Vídeo comentado)
- 6 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 15s
- Execução: 30s
- Descanso: 15s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Aviãozinho
- Agachamento Dentro e Fora
- Afundo com Troca de Perna
- Elevação Pélvica com Apoio no Calcanhar
- Prancha Lateral Abre e Fecha
- Corrida no Lugar
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5 Dicas para Perder Peso
Nesse post você vai aprender 5 Dicas Para Perder Peso. Para continuar a leitura, clique no link abaixo.
Confira também a playlist “Treino Online – Bumbum na Nunca” com vários treinos para fazer em casa
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
