Tabata – Treino de Fortalecimento para o Joelho – 06 (Comentado)

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Vídeo do Tabata – Treino de Fortalecimento para o Joelho – 06 (Comentado)

Os exercícios do Tabata – Treino de Fortalecimento para o Joelho – 06 (Comentado)

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
• O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Deslocamento Lateral com Salto
2. Agachamento Lateral
3. Afundo com Salto Lateral
4. Estabilidade com Pé a Frente
5. Estabilidade com Pé Atrás
6. Salto Duplo
7. Mobilidade de Quadril com Alongamento dos Adutores
8. Agachamento com a mini band mais abdução

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.