Tabata – Treino de Fortalecimento para o Joelho – 06 (Comentado)
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Vídeo do Tabata – Treino de Fortalecimento para o Joelho – 06 (Comentado)
Os exercícios do Tabata – Treino de Fortalecimento para o Joelho – 06 (Comentado)
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
- O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Deslocamento Lateral com Salto
- Agachamento Lateral
- Afundo com Salto Lateral
- Estabilidade com Pé a Frente
- Estabilidade com Pé Atrás
- Salto Duplo
- Mobilidade de Quadril com Alongamento dos Adutores
- Agachamento com a mini band mais abdução
Mini Hábitos que Vão te Ajudar a Emagrecer
Mini Hábitos que Vão te Ajudar a Emagrecer – Nesse post falaremos um pouco mais sobre a importância de criarmos mini hábitos para conseguirmos perder peso.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
