5 Dicas para Aumentar o Gasto Calórico

5 Dicas para Aumentar o Gasto Calórico – Confira as melhores dicas para acelerar seu metabolismo e queimar mais calorias.

Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer ou nutricionista online. Aproveite!

5 Dicas para Aumentar o Gasto Calórico

1. Se possível, faça natação

Nadar é um excelente exercício para emagrecer, afinal ao mesmo tempo é aeróbico e estimula o desenvolvimento de músculos (anaeróbico).

2. Faça exercícios pela manhã

A melhor hora para praticar esportes pela manhã é entre às 6 e às 8 horas. Este é o momento em que o cortisol (hormônio do estresse) atinge seu nível mais alto. Assim, ele aumenta a metabolização de carboidratos e gorduras, transformando-os em energia gasta durante o esporte.

Outro fator importante é que ao final do dia você poderá estar cansado e a chance de você desistir de fazer exercício será maior.

3. Ande de bicicleta

Andar de bicicleta é outra opção excelente e pode ser feita em família. Fortalece os músculos e é uma atividade aeróbica.

4. Pouco é melhor que nada

Qualquer atividade física é melhor do que nenhuma atividade. Se você não está habituado(a) a fazer exercícios, comece devagar. Procure por atividades que não sejam penosas.

Perder peso deve ser um objetivo a médio/longo prazo. Se você não gosta de se exercitar e ainda procura ter resultados imediatos, isso é o primeiro passo para desistir precocemente.

5. Aposte nos intervalos

Se você gosta de fazer exercícios cardiovasculares (correr, pedalar, etc) no mesmo ritmo todos os dias, você não está usando o seu tempo tão bem como poderia. Adicione intervalos de alta intensidade e queime mais calorias em cada sessão. Outra dica importante é não fugir das subidas, pois elas melhoram seu condicionamento e aumentam o gasto calórico.

Conheça os hábitos que causam obesidade e comece agora a mudar de vida

Confira o post “Hábitos que Causam Obesidade e O que Fazer para Emagrecer” e comece agora a perder peso.

Hábitos que Causam Obesidade e O que Fazer para Emagrecer

Precisando de ajuda para queimar mais calorias?

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar e conseguir gastar mais calorias, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]