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Emagrecimento,Nutricionista Online
10 alimentos que vão te ajudar a perder peso
17
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Confira 10 alimentos que vão te ajudar a perder peso pois eles aceleram seu metabolismo.
Primeiramente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Aprenda como perder peso de forma eficiente
É fato que se você está querendo perder peso, com certeza fará uma pesquisa na internet sobre alimentos, sucos e dietas milagrosas que vão fazer você emagrecer. Contudo, você deve tomar muito cuidado, pois alimento algum sozinho faz você emagrecer ou engordar.
O que realmente te faz perder peso ou engordar é a quantidade de calorias ingeridas e queimadas durante o seu dia-a-dia.
Lembre-se… Para conseguir emagrecer você deverá ter déficit calórico!
Se o seu objetivo for perder peso, confira nosso post “Mude Pequenos Hábitos e Perca Muito Peso“.
Alimentos que vão te ajudar a perder peso acelerando seu metabolismo
O que vamos tratar nesse post são alimentos que aceleram o metabolismo do seu corpo e com isso ajudarão você a gastar mais calorias durante o dia. Mas novamente ressaltamos. Esses alimentos sozinhos não farão você perder peso!
De modo geral, ao ingerir esses alimentos, o seu corpo passa a agir de outra forma na sua relação com o gasto de energia e a gordura, passando a utilizá-los em maior quantidade.
Os alimentos que aceleram o metabolismo e desintoxicam o organismo, são essencialmente os ricos em cafeína, como café e chá verde, ou os temperos como a canela e apimenta, pois são ricos em substâncias que aceleraram o metabolismo, como catequinas e capsaicinas.
Assim, quando você consome esses alimentos, juntamente com uma dieta saudável e com a prática frequente de exercício físico, eles ajudarão seu corpo aumentar o gasto calórico.
Confira a lista de alimentos que vão acelerar seu metabolismo
Chá verde
Muito consumido em países asiáticos, o chá verde tem ganhado espaço no Brasil e é bem fácil de encontrar.
Cafeína e os flavonoides, são as substâncias presentes no chá que aceleram o metabolismo naturalmente. Pode consumir à vontade, só não faça durante as refeições.
Café
Como todos sabem, a substância mais básica do café é a cafeína. E ela tem acelerá o metabolismo. Consuma com moderação, pois em excesso possuem efeitos nocivos para o corpo.
Hibisco
Outro produto que é normalmente feito na forma de chá é o hibisco. Ele também aumenta a temperatura corporal e favorece a aceleração do metabolismo. Uma quantidade de 3 xícaras diárias é o suficiente e novamente… Tome cuidado com os excessos!
Brócolis
Dentre os diversos benefícios do brócolis, um que ele se destaca também é por ser rico em vitamina C e Cálcio.
Esses dois nutrientes são importantes no metabolismo energético. A vitamina C é responsável por ajudar o corpo a absorver mais cálcio dos alimentos, e o cálcio e acaba favorecendo a queima de gordura.
O brócolis também é rico em sulforafano e antioxidantes, o primeiro é um componente que tem ação antitumorais e que ainda reduz a adipogênese, um processo
Vinagre de maçã
Este produto é rico em substâncias antioxidantes, as quais também auxiliam neste processo do metabolismo. Além disso, tem outros benefícios correlatos, como a diminuição da retenção de líquidos e a redução do apetite.
Pó de Guaraná
Assim como o café, o guaraná também contém a cafeína, por isto possui a mesma ação. Para consumi-lo, basta adicionar em chás em geral ou em sucos verdes, de uma a duas colheres diárias.
Canela
Presente em todas as listas de alimentos termogênicos, a canela é um dos mais conhecidos. Sua ação antioxidante também faz com que o corpo gaste energia mais rapidamente. Adicione para temperar seus chás e sucos.
Pimenta
Talvez o mais famoso dos alimentos termogênicos, a pimenta possui uma propriedade denominada capsaicina.
Ela, de fato, faz o corpo queimar suas reservas energéticas em maior quantidade e com maior velocidade. Até 3g diárias são adequadas, e quanto mais ardida, mais capsaicina tem.
Salmão
Boa parte dos vários benefícios do salmão à saúde estão ligados à presença de ômega 3, gordura boa. Ele também acelera o metabolismo e também induz a leptina, que dá saciedade.
Aveia
Muito presente em cafés da manhã, 30 gramas de aveia é o suficiente para acelerar o processo metabólico. Além disso, ela dá saciedade.
Dica extra de leitura
Em suma, nesse post você vai aprender que a maioria das dietas se preocupam com qual alimento você come e não com o motivo que te leva a comer aquele determinado alimento e por isso a maioria delas não funcionam.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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