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Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 04

Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 04

Primeiramente gostaríamos de explicar que o Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa é um treino cardiovascular.

Nesse sentido, Treino Tabata de Cardio é todo exercício físico que aumenta sua frequência cardíaca e o o principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa


Os exercícios do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios

  1. Burpee
  2. Corrida no Lugar ou Estacionária
  3. Afundo Alternado
  4. Dentro e Fora Rápido
  5. Agachamento 180
  6. Deslocamento Lateral Cruzado
  7. Escalador
  8. Polisapato

Benefícios Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

  • Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
  • Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
  • Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
  • Aumenta a resistência física;
  • Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
  • Previne doenças no coração e no sistema respiratório.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.


Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.


Dica Fitness

Em resumo, no post abaixo você vai aprender com o nutricionista o café da manhã que emagrece e o café da manhã que engorda.


 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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