Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa

Primeiramente destacamos que com o nosso Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa você vai alcançar seu objetivo.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Dicas para antes de começar o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa

Em primeiro lugar, para iniciar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco.

Nesse sentido, sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.

Separe um Espaço

Por exemplo, a sala, o quarto, o quintal, a praça. Posteriormente, é importante tirar objetos que aumentam o risco de acidentes. Por fim, cuidado com pisos escorregadios e tapetes.

Estabeleça uma Rotina

Com a finalidade de não “esquecer” de treinar ou priorizar outras atividades, é importante que você reserve dias e horários específicos para fazer o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa.

Monitore seu treino

Ao propósito de monitorar seu desempenho, utilize o aplicativo do Meu Treino Perfeito, pois você conseguirá verificar facilmente seu treino Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa, rotina e atividades. Além disso te ajudará a se manter motivado.

Faça um Aquecimento

Simule, em ritmo lento, gestos básicos que serão executados antes de começar pra valer. Desse modo você minimizará a probabilidade de lesões incômodas.

Fique Atento a Sintomas

Com o intuito de colocar a saúde sempre em primeiro lugar, se exibir mal-estar, falta de ar, febre ou outros desconfortos, pare e ligue para um médico.

A Ordem e o Esforço

Veja o circuito todo antes de iniciar, porque o descanso entre uma atividade e outra é curto. Depois de dar uma nota de 0 a 10 sobre o esforço exigido, procure chegar a 7. Consequentemente, se estiver bem, acelere um pouco.

O Tempo

Todo exercício do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa tem uma duração que pode variar de acordo com o treino.

Por exemplo… Procure fazer o exercício durante todo o tempo e se não estiver conseguindo, DIMINUA A INTENSIDADE. O importante é não parar antes do tempo acabar.

O Descanso

Pare e descanse pelo tempo informado e procure se preparar para o exercício seguinte do circuito.

Por exemplo, se o tempo de descanso não estiver sendo o suficiente para você, descanse um pouco mais. Você vai adquirir o condicionamento físico aos poucos e não do dia para noite.

O Circuito

Em resumo, cada sequência deve ser feita de forma completa, mesmo que você leve mais tempo que o necessário para descanso ou precise diminuir a intensidade.

Se por algum motivo estiver se sentindo mal ou tendo algum desconforto, pare os exercícios entre em contato conosco. Nós temos o melhor Personal Trainer e Nutricionista Online para lhe ajudar.

Vídeo do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa

Informações do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa

Regras do Circuito

Repetições do Circuito: 4x
Descanso entre as voltas do circuito: 1min
Tempo de execução de cada exercício: 40 segundos
Descanso entre os exercícios: 15 segundos

Lista de exercícios

Confira também o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 05

Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 05

Dica Fitness

Em suma, o post abaixo você vai aprender com o portal Meu Treino Perfeito e com o nutricionista Rodrigo Zanetti 10 dicas fitness para iniciantes.

10 dicas fitness para iniciantes

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

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Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 06