Controle a Ansiedade com a Respiração
A ansiedade e o estresse são o mal do século e prejudicam muito o seu dia a dia, por isso vamos te mostrar uma técnica excelente de respiração para ajudar no controle da ansiedade.
A técnica de respiração Nadi Shodhana Pranayama muito é simples, mas pra dar certo, você tem que fazer da maneira correta. Ela ajuda acabar com o estresse, controla o humor e também ajuda no sono.
Antes de começar o exercício, procure um ambiente calmo e escolha uma posição confortável, mantenha sua coluna retam seus ombros relaxados e os olhos fechados. Faça o mudra com as mãos.
- Tampe a narina direita. Inspire pela narina esquerda, contado até 4.
- Tampe as duas narinas e segure o ar contando até 16.
- Libere a narina direita e expire todo o ar por ela, contando até 8.
- Inspire pela narina direita, contando até 4.
- Tampe as duas narinas e segure o ar contando até 16.
- Libere a narina esquerda e expire todo o ar por ela, contando até 8.
- Repita o processo por 5 vezes.
PRONTO! Isso irá te ajudar a controlar a ansidade.
Você sabia que com atividade física e uma alimentação saudável você também consegue combater o estresse e ansiedade?!
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