Exercício de Respiração para Ansiedade – Respirar é uma necessidade básica e essencial que geralmente ocorre sem muito pensamento. Quando você respira, as células sanguíneas recebem oxigênio e liberam dióxido de carbono. O dióxido de carbono é um resíduo que é levado de volta pelo corpo e exalado. A respiração inadequada pode perturbar a troca de oxigênio […]
A ansiedade e o estresse são o mal do século e prejudicam muito o seu dia a dia, por isso vamos te mostrar uma técnica excelente de respiração para ajudar no controle da ansiedade.
Muitas vezes confundimos a fome física com a emocional e um dos motivos está maneira como usamos a comida como forma de carinho: convidar para jantar, tomar um café ou até cozinhar para alguém.
Quando estamos felizes, tristes ou ansiosos temos a tendência de praticar os dois extremos, não comendo nada ou comendo exageradamente, e isso é normal. O problema é quando essa relação fica desequilibrada, e passamos a usar a comida como recursos emocionais e para lidar com problemas.
Isso é o que chamamos de comer emocional.
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Atividade física turbina o cérebro em qualquer fase da vida! Além de ajudar a prevenir encrencas lá na frente, os exercícios deixam nossos neurônios mais capacitados para responder aos desafios do dia a dia. Raciocínio mais rápido do que os piques de Usain Bolt. Memória mais precisa do que os arremessos de Oscar Schmidt, o […]
A depressão é o mal do século. Uma doença de causa multifatorial, atinge mais de 10 milhões de brasileiros e suas causas e sintomas variam de indivíduo para individuo. Ela pode ter relação com a genética, fatores endócrinos, imunes e ambientais, como estresse e estilo de vida. O cansaço físico e psicológico também podem causar […]
Alface: rica em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes e previnem a depressão e confusões mentais. Ovos: são fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substancias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia. Maçã: rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. O consumo de maçã combate […]
Quase todo mundo já sentiu alguma vez tremor nos olhos, mas o que pouca gente sabe, é que esse tremor não acontece nos olhos em si, mas sim nas pálpebras móveis. Esse tremor involuntário pode ser apenas algo passageiro, sem ligação com outros sintomas. Porém, também pode ser um sinal de que algo está errado com […]
Você se alimenta mesmo quando não está com fome? Isto pode ser alimentação emocional, que acontece quando a pessoa come mesmo sem fome por conta de determinadas emoções. Sintomas como ganho de peso e o conhecido “efeito sanfona” são as principais consequências desta prática que causa riscos à saúde. Os sentimentos mais comuns, que causam […]
Chá verde Acelera o metabolismo. Pera Rico em fibras. Banana Previne câimbras. Gengibre Acelera o metabolismo. Ovo Controla a ansiedade. Brócolis Poderoso antioxidante e rico em fibras. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o preço do personal online e se vale a pena contratar um?! No portal Meu Treino Perfeito você sempre encontrará os melhores profissionais de educação física online […]
